90年代红极一时的摇滚乐队“灵魂燃料”解散20年后，因贝斯手老周的去世而重聚。
主唱凯文如今是保险推销员，吉他手迈克成了修车工，鼓手胖李则因中风半身不遂。
在葬礼后的派对上，醉酒的五人决定重组参加“年度老摇滚乐队大赛”。
排练第一天，他们就发现迈克当年偷偷卖掉了凯文写的所有原创歌曲，而凯文则抢走了迈克的前女友并与之结婚，胖李更是在解散时卷走了乐队所有积蓄。
五人在排练室里大打出手，哭成一团。
但最终，音乐让他们和解。
他们将所有的愧疚、愤怒和遗憾写进了一首新歌《墓碑上的排练》。
决赛现场，胖李坐在轮椅上依然打出了爆裂的鼓点，凯文嘶吼着唱出了20年的悔恨。
他们没有夺冠，但视频在网络上爆火，巡演邀约纷至沓来。
摇滚版《阳光小美女》，丧中带燃，笑中带泪。对中年危机的刻画真实到扎心，几首原创歌曲水准极高，歌词句句戳人。最后的演出场景堪称年度最催泪片段，真正的“灵魂歌手”不需要完美的嗓子，需要的是破碎过的灵魂。
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